الطول (سم)
175
الوزن (كجم)
70
مؤشر كتلة جسمك الحالي:
22.9
وزن مثالي متناسق
الوزن المثالي التقريبي
68 كجم
مستوى الخطر الصحي
منخفض جداً
العمر (سنوات)
مستوى النشاط اليومي
الهدف الصحي الرئيسي
احتياجك اليومي من السعرات الحرارية:
2250 سعرة
بروتين
150 جم
كربوهيدرات
250 جم
دهون صحية
70 جم
احتياجك اليومي الأدنى من المياه:
2.5 لتر
ما يعادل حوالي 10 أكواب (سعة 250 مل) يومياً.
نظامك الغذائي المخصص
توصيات مبنية على مؤشر كتلة جسمك الحالي
قم بإدخال وزنك وطولك في الحاسبة ليتم توليد التوصيات الغذائية والأكلات المناسبة لجسمك.